Закаливание
Окружающие человека природные
факторы: солнце, воздух и вода – постоянно влияют на закаливание организма, а
система терморегуляции у нас включается при жаре или холоде. Закаливание нужно
рассматривать как естественное (влияние природных факторов на человека в
повседневной жизни) и специально организованное, с выполнением обязательных
условий.
Специально организованное
закаливание, хотя и более кратковременно по дозированию, но значительно
эффективнее по своему воздействию. Воздух
оказывает сильнодействующее влияние на человека. От рождения и до конца жизни
мы дышим воздухом в основном через легкие и кожу. И от того, каков воздух,
какой он температуры, зависит наше здоровье. Если мы дышим постоянно воздухом
комнатной температуры, то никакого закаливающего эффекта происходить не будет.
Полезнее находиться на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Спать необходимо в прохладной
комнате. Кто спит при температуре 17 – 18 *, тот дольше остается молодым. По
мере утраты связи с природой, человек стал терять и свое здоровье. Раньше
крестьяне все время трудились на природе, женщины зимой полоскали белье в
ледяной проруби … Весь крестьянский труд выполнялся в поте лица, с постоянным
изменением теплового баланса в организме – тепла и холода. Человек ходил босыми
ногами по земле и тем самым не нарушал биологические законы.
Болезнь века – психологические
стрессы. Борьба с ними: более частое пребывание на воздухе (даче, рыбалке, в
лесу). Многие же из нас отдают предпочтение пребыванию в квартире у телевизора
– бича нашего здоровья. Насладившись природой, человек заряжается положительной
биоэнергией, снимает с себя отрицательные психические эмоции, получает
необходимую физическую подготовку.
Свежий воздух помогает и
быстрому излечению от простудных заболеваний. Вода – неотъемлемый источник
нашей жизни. Чем больше принимается воды вовнутрь, тем больше усваивается
твердых веществ. Холодная вода при наружном применении производит раздражение,
передающееся нервной системе, а потом кровеносной. Горячая вода, наоборот,
оказывает успокаивающее расслабляющее действие.
Последние научные данные говорят о
том, что холодный душ дает положительную биоэнергию, а горячий и тем более.
Утром полезнее принять холодный душ, а вечером – горячие ванны или душ.
Холодные водные процедуры положительно влияют на работоспособность, т.е.
заряжают организм, придают бодрость и уверенность. Еще древние греки считали,
что «вода смывает все страдания». Наиболее сильнодействующими являются холодовые
процедуры со снегом, хождение по снегу с босыми ногами, обтирание снегом.
Чем больше разница температур разогретого тела с окружающей средой в момент
закаливания, тем большее физиологическое воздействие мы получаем. При
систематическом закаливании организма происходит не только привыкание,
приспособление физиологической перестройки организма, но и гораздо большее –
потребности к систематическим повторениям. По мнению специалистов, человек
должен находиться не менее 2 часов в сутки обнаженным, как можно больше с
босыми ногами, да еще лучше в соприкосновении с землей.
Говорят: «У природы нет плохой
погоды». Любая погода для нас – это в несколько раз лучше, чем спертый
квартальный воздух. Чем отдаленнее от жилой местности, тем меньше у нас проблем
со здоровьем.
Всякий раз, когда начинается
очередной летний сезон, значительно возрастает число отпускников с детьми. И
это не удивительно. Лето по праву считается наиболее благоприятной порой для
отдыха. Одни родители предпочитают выезжать на юг, где много солнца и теплое
ласковое море, другие – в Прибалтику, где есть море, но не так жарко. Третьи
остаются на отдыхе в средней полосе. Но есть такие, которые еще только
обсуждают свой маршрут, взвешивают все «за» и «против» … И правильно
делают. Вопрос о том, где лучше всего отдыхать с детьми, не так прост, как это
может показаться на первый взгляд. И дело в тут вовсе не в том, есть ли
путевка, трудно ли достать билеты или не будет ли переполненным пляж.
Самое главное – как себя будет
чувствовать ребенок на новом месте, пойдет ли ему данный климат. К сожалению,
некоторые родители порой упускают эту важную сторону. Наша страна по своему
климату далеко не однородна. Вместе с тем, каждый климат по-своему действует на
организм человека, а на детей в особенности. Причем, чем меньше ребенок, тем
хуже он адаптируется на новом месте. Больше всего люди чувствуют себя хорошо в
пределах той зоны, которая им привычна. Поэтому стремление родителей вывезти
ребенка за сотни километров не всегда оправдано. Многие просто недооценивают возможности
климатолечения в условиях нашей средней полосы. Акклиматизация в данных
условиях не представляет больших трудностей, даже для самых маленьких. Районы
лесов средней полосы являются лучшим местом отдыха для ослабленных детей,
особенно приезжающих с Севера. Чудесный воздух, настоянный на аромате хвои и
лесных цветов, богатый озоном, наполняет живительной силой легкие.
Во многом сродни климату
средней полосы климат Прибалтики. Лето здесь теплое, небольшие колебания
температуры, прекрасные пляжи. Данный климат благоприятно влияет на детей с
хроническими заболеваниями органов дыхания, больных ревматизмом.
Тренировать организм можно и в
сауне. Основной лечебный фактор сауны – воздействие сухим паром. Горячий воздух
прогревает тело, открывает поры, расширяет капилляры. В результате чего все
жидкие среды организма приводятся в активное движение. Благодаря этому
улучшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами, повышается
защитные функции человека. Иными словами происходит активная тренировка
организма.
Нечто подобное мы испытываем, когда
попадаем в условия степного климата. Данный климат присущ югу Украины и
Северному Кавказу, вплоть до Южного Забайкалья. Здесь теплый и сухой воздух.
Частые ветры способствуют вентиляции воздуха и смягчают жару. Этот климат
специалисты рассматривают как закаливающий. Благоприятен этот климат для детей
с больными почками, заболеваниями верхних дыхательных путей.
Горный
климат - это чистый воздух с повышенным содержанием озона. Воздух здесь
сухой и прохладный, богат ароматическими веществами лесов и лугов. Здесь
обилие курортов (Кисловодск, Пятигорск, Железноводск, Трускавец) с источниками
минеральных вод. Горный воздух оказывает возбуждающее, тренирующее и
закаливающее действие. Горный воздух показан при заболеваниях крови, легких,
ревматизме и астме, расстройствах нервной системы.
Черноморское
побережье. Для отдыха с детьми благоприятным считается берег Крыма, кавказское
побережье (от Анапа до Туапсе). Здесь умеренно жаркое солнечное и сухое лето.
Влажность невысокая, поэтому жару дети переносят хорошо. Наиболее благоприятны
эти условия для детей с заболеваниями почек, легких и носоглотки, туберкулезом.
Как видите, отдых не берегу одного и
того же моря может давать разные результаты. Поэтому отправляясь на отдых с
ребенком, обязательно советуйтесь со специалистами.
Родители должны знать наизусть
особенности своего ребенка. Если ребенок обладает повышенной нервной
возбудимостью, то его в жаркие летние месяцы на юг лучше не вывозить.
Используйте в полной мере для активного отдыха отпуск и все выходные дни.
Здоровье детей определяется
уровнем здоровья родителей, общества, состоянием окружающей среды.
Выдающийся ученый, философ, врач
Авиценна, делил всех людей по степени здоровья :
1.
Тело, здоровое до предела.
2.
Тело, здоровое, но не до предела.
3.
Тело, не здоровое, но и не больное.
4.
Тело, хорошо воспринимающее здоровье.
5.
Тело, плохо воспринимающее здоровье.
6.
Тело больное до предела.
Современная статистика
свидетельствует: здоровье детей от рождения к моменту поступления в школу не
улучшается, а ухудшается, что отрицательно влияет на процесс усвоения школьной
программы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий